双减背景下体能训练在体育教学中的应用案例

体育 邓彩霞 2023.09

在高中阶段，学生面临着巨大的升学压力。对于学生来说，体育课一个星期可能只有两节课，在这样难得的“活动课”上，学生更想休息休息，干一些自己的事情，并不想去做操和跑步。在双减政策下，我们需要对高中体育教学做出改变，加入体能训练，以此来强健学生的体魄，培养相应的素质在双减政策下，我们更是要通过为学生减轻负担，利用高效、有意义的教学来提升学生的素质。。

案例一体能训练并不是只有跑步这一种方式，相反，不同的项目有其不同的专项体能训练项目，因此，我们可以开展多种的体育教学内容，来丰富体育课的内涵，调动起学生的学习积极性。

以排球的教学为例。在开展排球教学时，我们可以针对排球的专项特点来开展体能训练。排球这项运动，要求学生有非常好的力量素养和速度素质。在开展力量素质训练时，可以通过一些简易的俯卧撑动作，来加强学生的上肢力量，还可以辅以一些握球练习、提重物练习，不仅可以培养学生的力量素质，还能在一定程度上培养学生的球性和球感。在进行速度素质的训练时，可以开展折返跑、折返摸球跑、转向跑等多种多样的练习方式，使学生感受到排球的学习的趣味性，这些速度的练习方法，可以很有效的提升学生的移动素质，在必要时开展一些折返跑的教学比赛，也能够非常有效的激发学生的竞争心理，使学生体会到体育锻炼的快乐。我将体能训练蕴含到各个专项的学习中，学生不仅能够学到专项运动的知识，还能够使自己的体能得到锻炼

案例二 每个学生的身体素质不同，会导致他们的可接受的负荷程度具有很大的不同。这就意味着，我们在开展体能训练时，并不能“一刀切”，所有的学生都使用一种负荷强度，这会使学生遭受运动伤害，起到相反的作用。增加一定的体能训练负荷量可以在一定程度上培养学生坚持不懈的毅力，但是，还是要将负荷量控制在一定范围之内。

以羽毛球全场步伐这一课的教学为例。在开展教学时，我按照学生的不同情况，和我对于学生的了解，将其分为三个组，分别是基本组、准备组和医疗组。基本组的学生身体素质较好，可以参加一些负荷量较大的运动，准备组的学生身体素质较差，但是可以完成基本的动作和运动负荷，而医疗组的学生往往具有一些运动疾病，不能过度运动，需要教师格外关注。全场步伐是羽毛球教学中的重点，也是学生必须掌握的重点知识之一，因此，我要求学生可以连贯的做完全场步伐，且每一个动作都完成到位，这就需要学生在课堂进行反复多次的练习，但是，这个动作的负荷量较大，对于高中生的体能消耗是一个巨大的挑战，因此，我根据三个组的实际情况，为他们安排不一样的体能训练任务。基本组以8个动作为一组，共做4组，要求每个动作都要非常标准。准备组以6个动作为一组，完成三组。而医疗组的学生，取消跳跃动作，重点完成手部和上肢的动作，4个动作为一组，共完成三组。

全场步伐的训练可以很好的加强学生的体能，同时也是羽毛球中的专项体能训练之一。我针对学生的不同情况安排训练负荷，保证负荷在他们可接受的范围之内，并且能够保质保量的完成动作，感受动作的结构，还可以使学生的身体素质得到提升。

体能训练的目标并不是短期就能够实现的目标，而是一个长期的、任重道远的任务，这就需要学校和学生层面加强对于体育课的重视，充分了解体育教学的目的和意义，在双减政策背景下，体育教师采取更加多样化的教学内容，更加新颖的教学方式来开展教学，调动起学生的学习兴趣，使学生在不知不觉中获得体能的提升，学生在身体素质提高的基础上获得意志品质的培养。