尊敬的家长、亲爱的同学们：

　　新年好!

　　又是一年春暖花开季，又到莘莘学子返校时。

　　新学期即将到来，你们的状态都还好吗?

　　为了帮助同学们一键切换到“开学模式”，

　　现在有一份开学“心”指南，请各位查收!

　　1、收收心     调作息

　　开学在即，家长可以和孩子好好沟通，逐步调整学习和娱乐的时间分配，制定切实可行的新学期电子产品使用方案。另外，参考在校的作息时间，采取科学、合理的方法逐步调整生物钟，让生活恢复规律，保持好状态、好活力。提前适应开学后的作息时间，做到开学即能适应学校生活节奏，开学即能投入学习。

　　2、细梳理    查缺漏

　　寒假作业是学生温故知新、查缺补漏的工具。开学前几天，除了对寒假作业的查漏补缺，更应该认真梳理各学科知识点，对自己的学习现状做到心中有数。同时，温故知新，新学期，对于基础薄弱的学科，有重点、有目的地去听课，做到有的放矢、融会贯通。

　　3、重复盘    定计划

　　我们总是急于制定未来计划，却忽略了“复盘”的重要性。回顾和总结能让你更客观的自我认知，为下阶段即将开启的学习带来激励或者是警醒。如果整个假期你已经较好的完成了当初制定的目标，那么你该给自己点个赞，同时在此基础上制定开学后的一系列计划;如果发现自己目标与实际相差甚远，那么此时值得好好反思，是目标定得不切实际还是自律性没有达标。对假期生活进行总结复盘，不仅可以及时反思，还能正确地认识自我，带着思考迎接新学期。

　　新学期定计划，将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法以及时间安排等，贴在书桌上提醒自己。保证严格地执行，定期复盘计划，不断完善这份计划，争取实现最终目标。可参照SMART原则，将各学科目标具体化、可操作化，做到行之有效。

　　4、悦纳自己    缓解焦虑

　　从假期相对松散的休闲状态到正常的学习生活，每个人或多或少都会感受到来自自我的压力。有些同学会感到焦虑、紧张，这时要学会接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。和家长多沟通，聊聊学校、老师和同学，通过“开学就能享受学校美好时光”等积极的自我心理暗示来加强“准备开学”的心理暗示，增强对新学期的期待。家长也可以与孩子一起准备开学物品、收拾房间、备齐学具，让开学充满仪式感。积极鼓励孩子，耐心倾听，用接纳、包容的心态了解孩子的成长感受，用“心”理解孩子。

　　5、关爱自己    重视健康

　　遵守疫情防控的相关规定，重视自己身体健康。假期走亲访友，大快朵颐，“每逢假期胖三斤”成为一句笑谈。即将开学，饮食宜慢慢回复常态，适度清淡些。同时，每天抽一点时间进行锻炼，既可以恢复体力又能够带来最佳精神状态。

　　踏上新征程，期待着我们再聚河中校园，

　　期待着每一位努力又上进的小可爱，

　　在逐梦路上主动出发，成就更好的自己!

供稿：党政办   审核：邱仲新