——记体育组沙龙活动
快速跑是中小学体育教材中的重点和基础，从提高速度本质出发，高中体育教学中应该从快速跑的各阶段出发，重视跑的辅助练习模仿练习，着重提高跑的协调性和放松能力。2017年11月20日，我校体育组全体老师就“如何提高学生快速跑能力”为议题开展教学沙龙活动，活动中各位体育组同仁各抒己见，从快速跑的各个技术环节入手，探讨体育教学中，提高速度有效的练习方法。通过交流讨论，大家在以下几个方面取得了共识：
第一、明确快速跑的构成。快速跑是由起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑四个阶段构成，首先要让学生明白构成以及各阶段的动作要求。其次，在教学中有计划有步骤的体现在教学中，重点抓好各个阶段的重点难点，比如：起跑环节，要求学生反应快、启动动作速度快。加速跑强调躯干前倾。途中跑加强步幅和步频练习。冲刺跑不能够提前减速，要求全力冲过终点线。
第二、重视跑的辅助练习，充分发挥辅助练习的作用：提高肌肉协调性和放松能力。体育课中，快速跑之前，常做做辅助练习，比如高抬腿、小步跑、后踢腿跑、各种踢腿摆腿等，注重变换形式，常采用有戏的形式，提高练习形式的娱乐性、竞争性，从而激发兴趣，达到较好的练习效果。
第三、坚持身体素质练习，尤其是下肢力量和速度力量。中学生尤其是男生，发育高峰期，长个子快，力量发展慢，体育课中有意识的有目的的安排适当的腿部力量练习，能有效的提高身体素质，提高跑步速度。比如：徒手深蹲、各种跳跃、单足上高台等。再辅以一定的柔韧性练习，保持力量和柔韧性同步发展。
第四、让学生了解快速跑的练习意义和作用。每个运动项目都有它特定的锻炼价值。快速跑能够提高力量素质、灵活性、反应速度、身体协调性等，让人更加强壮有力还灵活。学生明确了锻炼价值，自然更愿意积极参与。
总之，在沙龙活动中，大家畅所欲言，交流各自的知识技能，相互促进、共同提高，形成了良好的学习氛围，增强了体育组的凝聚力和专业水平，保证了体育老师们专业发展的可持续性。
2017.11.20
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